خواب خوب، حال خوب!
بی‌خوابی چرا؟ 🤔
این ۵ دلیل شایع ممکنه خواب زنان رو مختل کنه:
✨ استرس و دغدغه‌های ذهنی
فکرای شبونه! کاری، خانوادگی، یا حتی فردا چی بپزم؟!
✨ تغییرات هورمونی
قاعدگی، بارداری یا یائسگی = بی‌خوابی‌های اجتناب‌ناپذیر.
✨ سبک زندگی ناسالم
مصرف زیاد قهوه، گوشی‌بازی قبل از خواب... آشنا نیست؟ 😅
✨ بیماری‌های جسمی یا روحی
میگرن، کمردرد یا حتی افسردگی می‌تونه خوابتو ازت بگیره.
✨ دردهای مزمن یا بی‌تحرکی
بدن خسته می‌خواد، نه یه جا نشستن طولانی!
🛌 برای خوابی بهتر:
۱ ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذار 📵
یه کتاب آروم بخون یا چای آرامش‌بخش بخور ☕📖
ساعت خوابتو منظم کن ⏰
شما چی کار می‌کنید تا خوب بخوابید؟
0 نظر